الميزات البدنية لرياضي الدراجات

مقال من الياس لروي من الجزائر

الميزات العضوية:

• قدرة تشكيل الطاقة المرتفعة:

هذا يتناسب مع المداومة، فكلما كان مستواها جيد كلما كانت قدرة تحمل التدريب عالية، و الذي يسمح بالتمرن أكثر و التحسن أكبر ،فهذه الميزة يمكن أن تتحسن الى حد كبير (حتى 200%) ،و هي ضرورية للرياضيين الذين يشاركون في منافسات رياضة الدراجات.

• القدرة الهوائية المرتفعة:

تمثل سعة القوة، و هي مهمة في الوصول الى اعلى مستوى لتحقيق النتائج العالية، لكن هذا لا يكفي فيجب معرفة استعمال هذه القدرة بصفة مثلى، حيث ان شخصين لهما نفس المستوى من حيث حجم _{الاكسجين} الاقصى(VO₂max) ،لن يكونا بالضرورة من نفس المستوى، و حجم _{الاكسجين} الاقصى(VO₂max) يمكن ان يرتفع من 15% الى20% بالتدريب.

• العتبة اللاهوائية المرتفعة جدا:

كلما كانت العتبة اللاهوائية مرتفعة ،كلما كانت القدرة على الحفاظ على المجهود البدني عالي الشدة لمدة اطول.

• الاستطاعة اللاهوائية المرتفعة:

و هذا يمثل قابلية العمل بالدين الاكسجيني (هذه القابلية  من وجهة نظر الدكتور TERADOSمن فريق ONCEمؤشر كاشف مثل  (VO₂max)).

• استطاعة تغيير ايقاع السرعة:

رياضة الدراجات ليست رياضة مداومة مثل الرياضات الاخرى ،لأن تنوع الشدة فيها معروف، و لهذا فمن الضروري أن يكون الجسم قادر للاستجابة و بكل سهولة الى تغير السرعات المتزايد(التسارع)أثناء اداء المجهود.

• القدرة على الاسترجاع:

نظرا الى عدد التدريب و المنافسة و التي تكون في غالب الاحيان متقاربة جدا خلال الموسم الرياضي ،فمن الضروري جدا الاسترجاع الكامل السريع للحصول على تعويض للطاقة سريع.

 

الميزات العضلية

•  التدويس الفعال:

يتطلب هذا العنصر تنسيق عضلي فعال

• مداومة السرعة او (VELOCITE):

و هي القدرة على التدويس و دوران الارجل لمدة طويلة بإيقاع سريع و مرتفع .

• مداومة القوة:

و هي القدرة على تحمل التعب العضلي عندما نستعمل مطور سرعة كبير .

• القدرة العضلية:

و هي الميزة التي تمكن من زيادة السرعة اي سرعة التنقل فوق الدراجة ،الهجوم ،او انجاز سرعة نهائية.

• القوة و السرعة العضلية القصوى:

كلما كان مستوى القوة و السرعة جيد كلما كان الاحساس بالراحة عند التدويس ،و كان تأثر الجهاز العصبي العضلي بالتعب.

• المداومة العضلية:

و هي تمثل القدرة على استنفاذ العضلات و القدرة على استغلالها لأقصى قدراتها الممكنة ،و هذا يكون حسب التدريب و الدافعية.

• المرونة:

هذه الصفة تنقص من مقاومة الضلات و تجعل العضلة اكثر سهولة للإطالة و التمدد مما يساعد العضلة على الاقتصاد في الطاقة و التأقلم السريع للعضلة حلال تغيير مطور السرعة أو الترس و الذي يبطئ ظهور التعب العضلي .

معلومات عن الكاتب:

 الاسم : لروي الياس

المهنة : مدرب

الدولة : الجزائر

 

 الاتحاد العربي للدراجات يفتح البـاب بمصــراعيــه امام المهتمين برياضة الدراجات من كـافة أنحــاء الوطــن العــربي ، للمســاهمة بمقالاتكم فى كافــة المجالات المتعلقة برياضة الدراجات ، والتوســع فى إثــراء المُحتــوى العــربي لهذه الرياضة على شبكــة الإنتــرنت