الرئيسية » مقالات

مقالات

كيف نتدرب في رياضة الدراجات حتى نطور بطريقة عقلانية كل الصفات البدنية؟

مقال من الياس لروي من الجزائر المداومة القاعدية: متى؟ خلال طول فترة الموسم الرياضي، وخاصة خلال استئناف التدريبات ،و في باقي فترات الموسم يكون تدريب المداومة القاعدية بصفة طبيعية و لكن اهمية تدريبها تقل عند التحضير للمنافسات ،كذلك تكون بعد الانقطاع عن التدريب، او بعد تدريبات ذات شدة كبيرة . كيف؟ طريقة التدريب: المجهود التواصل. الشدة: من 60%الى80% من النبضات …

أكمل القراءة »

الميزات البدنية لرياضي الدراجات

مقال من الياس لروي من الجزائر الميزات العضوية: قدرة تشكيل الطاقة المرتفعة: هذا يتناسب مع المداومة، فكلما كان مستواها جيد كلما كانت قدرة تحمل التدريب عالية، و الذي يسمح بالتمرن أكثر و التحسن أكبر ،فهذه الميزة يمكن أن تتحسن الى حد كبير (حتى 200%) ،و هي ضرورية للرياضيين الذين يشاركون في منافسات رياضة الدراجات. القدرة الهوائية المرتفعة: تمثل سعة القوة، …

أكمل القراءة »

التدريب على جهاز( home trainer) في رياضة الدراجات

لروي الياس – الجزائر 1- ما هو هذا الجهاز؟ ( home trainer) هو جهاز يسمح للرياضي بالتمرن  في اي مكان يرغب فيه على أن يكون ملائما لذلك ، باستعمال دراجته الخاصة، و هو فعال في التدريبات القلبية ، هذا الجهاز أصبح له أهمية عند الرياضي الهاوي و الرياضي المحترف، سواء كان تدوير الأرجل على الطريق أو على جهاز home trainer،فإن …

أكمل القراءة »

شــــركاء الاتحـــاد